Como fazer seus próprios pesos de pulso e tornozelo

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O que você precisa para fazer seu próprio pulso ou tornozelo

Exercício, perda de peso, caminhada e fisioterapia todos podem ir de mãos dadas para melhorar sua saúde geral. Muitas vezes, quando você entra em uma rotina, um dia perdido de exercício pode deixá-lo arrastando.

Mas, o equipamento necessário para um bom treino pode começar a drenar a conta bancária, especialmente quando você tem que comprar vários tamanhos para obter o ajuste certo.

Agora você pode fazer esses pesos para seus pulsos e tornozelos no peso desejado. Ajuste as medidas usadas neste padrão, alongando o tecido e as correias para atender às suas necessidades.

Materiais necessários para um par de pesos

• Tecido de 4 peças (algodão tecido, tecido de nylon) cortado em 13x5 polegadas de largura. O uso de ferramentas de corte rotativas pode garantir resultados ao quadrado.
• Teia de 1 metro (1 polegada de largura)
• 2 argolas em D (1 polegada) ou hardware de retângulo
• 2 (6 polegadas) seções de gancho e loop (Velcro)
• Arroz, BBs, areia ou material similar para fornecer peso. Você precisará de duas quantidades do peso que você quer que cada peso seja. (Uma balança de comida funciona muito bem para medir a quantidade que você quer.) Ao usar arroz ou areia, enchendo cada seção até o topo e alinhando as seções fechadas você terá um peso de pulso de 1 libra / tornozelo. Para peso adicional, você pode precisar adicionar largura às peças de tecido.
• Fio de qualidade

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As correias

• Corte as correias em 2 seções de 18 polegadas.
• Derreta cuidadosamente as extremidades das seções para evitar que o tecido se desfaça e se desfaça.
• Dobre 1 polegada em uma extremidade de cada seção da correia.
• Coloque um anel na dobra.
• Redobre o 1 polegada, e costure a ponta da alça a si mesma.
• Começando na extremidade oposta da tela, você deve centralizar a fita de gancho e, em seguida, a fita de loop. Costure a fita de gancho e laço no lugar, costurando as bordas de ambas as seções e onde elas se juntam.
• Em duas seções de tecido, encontre o centro do comprimento da alça (o centro da medida de 5 polegadas ao longo da área de 13 polegadas).
• Meça e marque 1 1/2 polegada de cada borda de 5 polegadas no centro do tecido.
• Coloque a dobra da fita na marca de 1 1/2 polegada e o centro do comprimento da tira.
• Coloque no lugar.
• Costure a cinta no lugar costurando onde a seção dobrada é costurada, abaixo do comprimento da cinta, através da marca de 1 1/2 polegada e de volta para a seção costurada dobrada e depois através de onde você começou. Pesponto para garantir a sua costura.

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Costuras

• Coloque uma seção não costurada de tecido em uma seção com o cinto preso, os lados direito juntos. Prenda o cinto no centro para que ele não fique preso na costura.
• Costure as bordas de 5 polegadas e a borda de 1 (13 polegadas) usando uma margem de costura de 1/2 polegada.
• Gire a borda não costurada sob 1/2-inch toda a volta da borda.
• Vire os lados para fora e certifique-se de que todos os cantos e costuras estejam empurrados para a borda exata.
• Combine as bordas pressionadas na parte superior da borda não costurada.
• Ponto superior, o mais próximo possível da borda, em todas as bordas com costura. (Não costure a alça.)
• Pressione bem.

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Bordas e Seções

• Ponto superior, o mais próximo possível da borda, em todas as bordas com costura. (Não costure a alça.)
• Encontre o centro do comprimento da tira e marque-a.
• Encontre o centro de cada metade e marque-os.
• Costure uma linha de costura a partir da borda dobrada até a borda oposta. Pesponto para garantir a costura.

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Preencha e feche seções

• Divida os pesos desejados em quatro seções pares e preencha cada seção do peso do tornozelo / pulso.
• Mova os pesos para a costura costurada o máximo possível, longe da borda dobrada.
• Alinhe as bordas pressionadas.
• Costure a borda não costurada para fechar as aberturas, costurando o mais próximo possível da borda.