Crafting não deve ferir
É difícil acreditar que algo que você goste de fazer possa ser doloroso, mas quando se trata de tricô, para algumas pessoas existe algo de muito bom.
Lesão por Esforço Repetitivo e Knitters
O problema é conhecido como lesão por esforço repetitivo, ou RSI para breve. Você provavelmente já ouviu falar da síndrome do túnel do carpo, que é um RSI em particular, mas nem sempre é causada por trabalhar em um computador por longos períodos.
O RSI é um termo mais geral para as condições dos braços, pulsos, pescoço, ombros e / ou costas causadas pela repetição repetida de um movimento, muitas vezes de uma forma que não é confortável ou correta para o seu corpo.
Knitters com RSIs tendem a ter problemas em seus pulsos, costas, mãos, pescoço ou qualquer combinação. Seus problemas podem ser causados por ficar sentado por muito tempo usando má postura, segurando as agulhas com muita força ou colocando muito peso nos pulsos com um projeto grande.
Prevenção do RSI
O RSI é muito mais fácil de prevenir do que é tratar, e a principal coisa que você pode fazer para evitar o RSI é criar com moderação. Siga estas diretrizes para uma elaboração mais saudável:
- Definir um temporizador. Faça um intervalo de 10 minutos a cada meia hora ou 45 minutos. Levante-se. Caminhe, faça alguns alongamentos, beba água (a hidratação ajuda a manter as articulações saudáveis) e pare quando se sentir cansado.
- Use agulhas circulares para grandes projetos. Afegãos, lenços compridos e suéteres são pesados, e segurar o projeto inteiro em uma agulha reta coloca muita pressão em seus pulsos. Usando uma agulha circular , mesmo que o seu projeto seja reto , ajudará a distribuir o peso e a deixar seus pulsos mais felizes.
- Use agulhas de gordura. Agulhas grandes são mais fáceis de segurar e vão colocar menos pressão nas mãos do que agulhas pequenas. É claro que nem todos os projetos podem ser feitos em agulhas grandes, mas se você teve uma lesão no passado, não pode ser difícil escolher projetos trabalhados em agulhas grandes, o que será mais fácil em suas mãos.
- Sente-se direito. A postura é importante quando você está sentado por longos períodos na mesma posição. Sente-se direito, mantenha os pés no chão e lembre-se de fazer pausas. Se você teve problemas de LER, você também pode apoiar seus braços em travesseiros ou apoios de braços para apoiar ainda mais o corpo e distribuir o peso do seu projeto.
Tratamento de RSI
O que acontece quando você sofre uma lesão por estresse relacionada ao tricô? Sintomas comuns incluem:
- Dormência
- Dor
- Rigidez
- Inchaço
- Desconforto ao tricotar que vai embora em outros momentos
- Desconforto que se espalha, como uma dor que começa no ombro e irradia para baixo do braço, quanto mais você malha
Se você sentir algum destes sintomas, pare de tricotar imediatamente e coloque um bloco de gelo na área afetada. Se o gelo não ajudar, tome ibuprofeno.
Se a lesão for grave, uma visita ao seu médico pode estar em ordem. As pílulas para dor podem ser prescritas, ou seu médico pode recomendar outros tratamentos, como usar uma cinta de pulso à noite (geralmente não é recomendado usar uma cinta durante o tricô, embora luvas terapêuticas destinadas a melhorar a circulação possam ser úteis).
Se você tiver uma lesão no RSI, lembre-se de descansar. Tire alguns dias de folga da sua confecção e use gelo e quaisquer outros tratamentos que seu médico recomendar.
Depois de alguns dias de descanso, você pode tricotar por curtos períodos diariamente, mas não exagere. Uma mão lesionada (ou pulso, ombro, cotovelo ou costas) pode ser refreada com muito mais facilidade e, com dano suficiente, você pode ficar de fora por semanas ou mesmo meses. Então, calma, cuide-se e fique atento ao dano que você pode estar causando quando trabalha por longos períodos.